Гиподинамия приводит к изменению микрофлоры
ИНТЕРНЕТ-МАГАЗИН ЗДОРОВЬЯ ВИТАБИО

8 495 660-35-28 

График работы:

9:00 — 20:00, без выходных

Гиподинамия: к чему приводит отказ от физической активности

Рейтинг:   / 2
ПлохоОтлично 

Движение – жизнь, и вряд ли кто-то станет с этим спорить. Но чем выше развитие цивилизации, тем меньше физической активности требуют решения повседневных задач. Специалисты бьют тревогу: здоровье человека под угрозой. Гиподинамия (малоподвижный образ жизни) становиться обычным явлением для всех категорий граждан, независимо от пола, возраста и социального положения.

Влияние малоподвижного образа жизни на здоровье человека

Жизнь в XXIвеке полна чудес, которые когда-то являлись людям лишь в произведениях писателей-фантастов. Развитие науки и техники, роботизация многих производственных процессов освободили человека от тяжёлой физической работы, но вместе с тем избавили его от необходимости совершать даже простые повседневные действия.

И несмотря на бешеный ритм современных мегаполисов, вечную спешку и плотный график, в сложившемся образе жизни современного горожанина нет места движению. Оно упразднено за ненадобностью.

Судите сами: утром чашка кофе у компьютера, потом лифт, салон автомобиля, офисное кресло, обед в кафе, а вечером снова кресло или диван перед телевизором.

Свою лепту в наш обездвиженный образ жизни вносит и разнообразная бытовая техника. Стиральные машинки, мультиварки, пылесос с пультом управления, без которых мы уже не мыслим своего существования, избавляют от необходимости совершать даже самую простую работу по дому

Те, кому в подобной ситуации хватает самодисциплины для регулярных пробежек, посещений бассейна или спортзала пока, к сожалению, в меньшинстве.

Малоподвижный образ жизни (гиподинамию) уже называют болезнью XXIвека, от которой страдают не только люди, в силу возрастных или физиологических особенностей лишенные активных движений, но абсолютно здоровые молодые люди, и даже дети, ведь главные развлечения современных ребятишек – планшет, смартфон, телевизор.

Самое страшно, что жизнь без движений современный человек выбирает сознательно. Освобождённый благодаря развитию цивилизации от повседневной рутины, он предпочитаяет часами зависать с очередным гаджетом на просторах виртуальной реальности.

Гиподинамия, микробиом кишечника и многое другое

Физическая активность и кишечный микробиомК чему же ведёт отказ от физической нагрузки? Начнём с того, что недостаток двигательной активности влияет на кровоснабжение всех тканей и органов, нарушает обменные процессы, вызывает качественные и количественные изменения в микробиоме кишечника.

Смещение бактериального баланса ведёт к утрате или ослаблению некоторых функций микрофлоры, чем и объясняется ряд заболеваний, развивающихся на фоне патологических изменений в составе микробиома: болезни печени, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем, психические расстройства.

С изменением микробного пейзажи снижается сопротивляемость организма и к сезонным инфекциям. Простуда, грипп и ОРВИ – частые спутники человека, ведущего малоподвижный образ жизни. Организм, не способный самостоятельно побороть обычную инфекцию, нуждается в постоянной медикаментозной поддержке.

Учитывая страсть россиян к антибиотикам и прочим модным препарата в период всплеска гриппа и ОРВИ, микрофлора кишечника подвергается дополнительному испытанию, усугубляя запущенные гиподинамией разрушительные процессы в организме.

Недостаточная физическая нагрузка или её полное отсутствие приводит к атрофии мышечных тканей и увеличению жировых отложений, которые организм просто не успевает вовремя сжигать из-за отсутствия необходимой двигательной активности.

Обилие жировых отложений ухудшает работу внутренних органов, способствует формированию бляшек на стенках сосудах, приводит к сексуальной дисфункции, снижает качество дыхания.

Слабый мышечный корсет не в состоянии долгое время поддерживать спину в нужном положение, что в итоге приводит к нарушению осанки. Неправильная осанка в свою очередь вызывает ухудшение кровоснабжения головного мозга, препятствуя полноценному насыщению органа кислородам, что крайне негативно влияет не только на физическое состояние, но и на умственные способности.

Гиподинамия способствует появлению простуды, гриппа и ОРВИВ результате человек оказывается запертым в ловушке собственного тела. С каждым разом даже самые простые действия даются ему с трудом. Сегодня сложно было подняться на 3 этаж, а завтра придётся прилагать усилия, чтобы подняться со стула.

Сигнал тревоги

Все перечисленные проблемы – лишь небольшая часть возможных последствий отказа от физической нагрузки, но и они пугают и заставляют задуматься. Помня об этом букете патологий лучше, конечно, не запускать своё здоровье.

С появлением первых намёков на гиподинамию организм начинает бить тревогу. Очень важно уметь прислушиваться и правильно оценивать его сигналы, чтобы не допустить развития серьёзных заболеваний. Распознать приближающуюся катастрофу помогут следующие симптомы:

  • Нарушение пищевого поведения. Если у вас отсутствует интерес к полноценному питанию, и вы предпочитаете весь день перекусывать, это повод задуматься и пересмотреть свой распорядок дня.
  • Хроническая усталость
  • Ухудшение качества сна
  • Ухудшение психоэмоционального состояния
  • Снижение работоспособности

Даже самые первые проявления подобных нарушений способны кому угодно испортить жизнь, превратив вчерашнего весельчака в вечно недовольного брюзгу. А ведь избежать этих тяжёлых последствий можно, но для этого придётся совершить настоящий подвиг: взять волю в кулак и начать работать над собой.

И это не шутка. О том, что самая тяжёлый и изнурительный труд – это работа над собой любимым, говорили многие известные философы.

Профилактика

Что нужно предпринять для профилактики гиподинамии? Рекомендации специалистов настолько просты, что их стыдно повторять. Здесь нет ничего сверхъестественного, что было бы не под силу обычному человеку. Кроме того, это не займёт много времени. Но, к сожалению, каждый раз наша лень оказывается сильнее здравого смысла.

Бактериофаги и сезонная инфекцияУтро начинайте с зарядки. Нет времени? Приучите себя вставать на 15 минут раньше. Всего каких-то 10-15 минут утренней гимнастики поднимут настроение, улучшат внешний вид и укрепят иммунитет.

Вы счастливый обладатель стильного современного авто? Забудьте о своём четырехколёсном друге, когда идёте в магазин за хлебом или в гости к родственникам, живущим на соседней улице.

У вас сидячая работа? Возьмите за привычку вставать каждые два часа и делать лёгкую разминку. И не бойтесь шокировать сослуживцев. Наверняка все они взрослые люди, видавшие в жизни и не такое.

И ещё, откажитесь от лифта. Хотя бы по вечерам, в конце рабочего дня, когда вы никуда не опаздываете.

Регулярная физическая нагрузка поможет ослабленному гиподинамией организму постепенно вернуться в норму. А если не поленитесь добавить прогулки на свежем воздухе, полноценный отдых, правильное питание и уход за микрофлорой, у вас начнётся совсем другая жизнь

Не позволяйте лени себя одолеть и через пару месяцев вы почувствуете изменения. Вернётся здоровый сон, появится аппетит и интерес к жизни. Исчезнет плохое настроение, раздражительность, быстрая утомляемость. Главное помнить, каким бы ни был мир вокруг вас, ваше здоровье в ваших руках

А позаботиться о микрофлоре, повысив тем самым устойчивость организма к инфекционным заболеваниям и другим расстройства помогут бактериофаги – натуральные природные средства, поддерживающие в организме необходимый для здоровья бактериальный баланс.

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Яндекс.Метрика